TYPE-Rで正しい姿勢維持:しびれの問題の原因を探る。



こんにちは、Peaks Coaching GroupのHunter Allenです。 私のクライアントの1人に非常に才能があり、2度の全国チャンピオンになった彼は背中の神経からくる右足のしびれの問題を抱えていました。 これは彼が2年近く前から症状が出ていました。 明らかに、これは力の大幅な減少を意味し、彼がこの問題を経験していなければ彼が当然勝ったであろうレースに勝つことを妨げました。


彼は6ヶ月間LEOMO TYPE-Rを使用して、
1)足がしびれ始めたときに彼の運動パターンにどんな変化が起こるのか?
2)彼の自転車のポジションがこれを引き起こしているのか? もしそうなら、私たちは彼の運動パターンを変えることができるか?

私たちの最初の目的は単に将来の異常な動きをよりよく識別することができるように、彼にとって「正常な」動きが何であるかを理解するためにデータを集めることでした。
しびれは通常自分のFTPの近くまたはその上にあるときにのみ発生するので、私は彼にしびれが出た時の記録を全て取るように指示をしました。これを記録することで、TYPE-Rを使って動きの変化をもっと簡単に識別することができます。
図1では、持久走とテンポのペースで普通のライディングが見られます。足に問題は起きていません。

図1

60分テンポ セクションを詳しく見てみましょう(図2aおよび2b)。
彼の足の角度範囲(FAR)は両方の脚でほぼ同じであることがわかります。 データのピーク(またはスパイク)がこの動きを表しているので、彼がサドルから立つときも明らかです。 Pedal Stroke Index(PSI)プロットの外側のデッドスポットは、立っているときにペダルの裏側を引き上げているときの動きを表しています。 明らかに、彼の左のスタンディング時よりも右のPSIに多くの死点があります。 繰り返しますが、これらの運動性能指標(MPI)は、彼の「通常時」と「異常時」のパターンが発生したときに私たちが見ることができる指標です。

図2a


図2a


それでは、しびれの影響を見ていきましょう。

図3では、彼の足がしびれたときの動きにいくつかの明確な変化があります。 最も明らかなのは、右側の足の角度範囲が52°から44°に劇的に減少することです。 右脚の角度範囲も59°から54°に減少します。 通常のペダリングは13°であるため、彼のTorsoRotatio(胸部回転)も大きく変化しますが、神経に問題がある場合は、7°まで50%近く減少します。 これらはすべて重要な変更であり、MPIで簡単に識別できます。 このしびれは明らかに感覚の低下を引き起こし、それが運動の低下をもたらし、そして最終的にはワット数の低下をもたらしています。

図3


次に、30分のインターバル走を実行しました。そして最後の4分で、彼の右足はしびれ始めました。この場合、FAR、LAR、PelvicAngle(骨盤角度)、TorsoAngle(胸部角度)、TorsoRotatio(胸部回転)も大幅に減少しました。このインターバル走で最も興味深いのはPelvicAngle(骨盤角度)とTorsoAngle(胸部角度)の変化です。これらは両方とも、ペダリング時の骨盤と胸部の角度を示しており、右足がしびれないようにするための手がかりとなります。私たちは、彼のPelvicAngle(骨盤角度)が70度以下で、TorsoAngle(胸部角度)が25度以下の場合、足がしびれ始める前に2〜3分しか継続できないことに気づきました。この重要な情報から、他の走行時でも調べ始めました。毎回同じ70度と25度の値が出てきており、これは神経のしびれの原因でもあります。彼がこれらの角度より大きいポジション位置を維持することができるなら、彼の右足は彼を悩ましません。図4は、彼のPelvicAngle(骨盤角度)とTorsoAngle(胸部角度)が下がったときのこれらの領域を示しています。

図4


TYPE-Rを自転車に装着してスクリーンをカスタマイズすることで、彼は自分の姿勢を維持し、それによって右足の問題を防ぐことができるように、PelvicAngle(骨盤角度)とTorsoAngle(胸部角度)を見ることができるようにディスプレイを作ることができました。 なんてシンプルで簡単な解決策でしょう。 もちろん、これは問題の根本的な原因を治療するのではなく、根本的な原因に対処するために理学療法を行っています、しかしTYPE-Rを使用することで彼は痛みのない高いパフォーマンスを実現できます。 図5では、厳しいトレーニングでも、正しい姿勢を保っていているのが見られます。

図5

結論として、TYPE-Rはあらゆる状況で彼らの出力を最大化しようとしているサイクリストにとって重要なツールです。 誰かが自分の動きに問題を抱えている場合は、TYPE-Rを使用してそれを識別して変更できる可能性が非常に高いです。 このライダーの場合、正しいPelvicAngle・TorsoAngle((骨盤と胸部の角度)を維持するための簡単な変更だけで、神経の痛みを防ぐことができました。


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